Какие тренажеры лучше для дома

Какие тренажеры лучше для домаКакие тренажеры лучше для дома — силовые или кардиотренажеры? Чтобы разобраться, какие тренажеры лучше для дома и какой все таки приобрести, нужно рассмотреть их назначение и функциональность.

Итак, все тренажеры делятся на два вида – силовые тренажеры и кардиотренажеры (аэробные).

Силовые тренажеры предназначены для развития и тренировки тех или иных групп мышц и наращивания мышечной массы.

Кардиотренажеры тренируют сердце, укрепляют сосуды, содействуют избавлению от лишнего веса и развивают общую выносливость.

Многие тренажеры объединяют в себе элементы силовых и кардио-тренировок, основными требованиями, предъявляемыми к домашним силовым тренажерам являются компактность и многофункциональность.

Тренажеры для дома на все группы мышц

Тренировки на силовых тренажерах становятся все популярнее не только среди мужчин, но и среди женщин, ведь они тоже хотят обладать желанными рельефами тела. У тех спортсменов, кто серьезно занимается формированием мускулатуры тела и бодибилдингом, уже не встает вопрос, какие тренажеры лучше для дома.

Все больше предпочтение отдается силовым тренажерам и это оправданно, так как экономится кругленькая сумма за ежемесячный абонемент в фитнес-клуб, а также экономится личное время.
 

Для тех, кто только начинает заниматься силовыми тренировками, подойдут силовые тренажеры со встроенными весами, они эффективны и просты в использовании. На таких силовых тренажерах устанавливаются плоские грузы, которые удерживают фиксаторы и они могут двигаться вверх и вниз только по направляющим полозьям.

Чтобы изменить вес отягощения нужно переместить фиксатор в требуемое отверстие стойки грузов. Опытные же атлеты предпочитают тренироваться на тренажерах для дома со свободными весами, такими как штанги, гири и гантели. Таким образом можно задействовать сразу несколько или даже все группы мышц.

Тренажеры для дома развивающие максимальное количество мышцкакие тренажеры лучше для дома

Турники и скамьи — являются самыми простыми, но эффективными силовыми тренажерами для дома. При выполнении упражнений на этих спортивных тренажерах задействуется собственный вес атлета.

При выборе тренажера для дома главное, на что нужно обратить внимание – их прочность и устойчивость, а также возможность изменять угол наклона. В современное время доступны тренажеры для дома, на которых возможно прокачать все группы мышц.

Это так называемые силовые тренажеры-комплексы. Развивающие максимальное количество мышц тренажерные комплексы могут использоваться даже в домашних условиях.

Хотя их стоимость довольно высокая, но тренироваться на них безопаснее и удобней, чем с гантелями и гирями. Более доступный по цене вариант тренажера, на котором также возможны упражнения на разные группы мышц – шведские стенки.какие тренажерылучше для дома

Этот тренажер для дома компактен, прост в использовании, но его возможности ограничены.

Наиболее популярны силовые скамейки, стойки, гири и гантели, они давно зарекомендовали себя как надежные и проверенные. Но стоит помнить, что такие тренажеры требуют умелого обращения, так как травмоопасны.

Какие тренажеры лучше для дома — виды кардиотренажеров

Если тренировки на силовых тренажерах не для вас, то какую альтернативу можно предложить? Когда ваша цель укрепить здоровье или подтянуть фигуру, то тогда какие тренажеры лучше для дома?

  • Беговая дорожка для дома – один из самых востребованных домашних тренажеров. Беговая дорожка компактна, достаточно эффективна и доступна по бюджету. На данном спортивном снаряде для дома нагрузка регулируется с помощью угла наклона полотна и ускорения бега.

Самые современные модели оснащены компьютером для контроля нагрузки и пульса. Выполняя упражнения на беговой дорожке укрепляется сердечная мышца и мышцы ног, а также нормализуется метаболизм и сжигается лишний вес.

Положительного результата можно добиться, занимаясь даже 15-20 минут в день. Спустя неделю тренировок ваше тело почувствует, как подтягиваются ягодичные мышцы и пресс. Можно даже сбросить несколько лишних кило. Но, чтобы ваши тренировка была эффективной, прочитайте правила занятий на тренажере.

Прежде чем выбрать беговую дорожку изучите вопрос качества бегового полотна. Каким оно должно быть? Качественное беговое полотно должно иметь хорошую амортизацию. Также предпочтительно выбирать более широкое и длинное полотно дорожки. Больше информации о том, какие беговые дорожки лучше можно узнать здесь.

  •  Какие тренажеры лучше для домаЭллиптический тренажер для дома – популярный спортивный снаряд. На эллиптическом тренажере человек крутит специальные педали платформы, при этом опираясь на рукоятки тренажера.

Эллиптический тренажер стимулирует сердечно-сосудистую систему организма, эффективен для проработки мышц и суставов тела. При регулярных тренировках можно укрепить здоровье, сбросить лишний вес и повысить аэробные функции организма. Кроме того, укрепляются мышцы рук, груди и спины, а также ягодицы, бёдра и ноги.

Эллиптический тренажер для дома отличается по типу нагрузки: механический или электрический. Механический тренажер имеет регулятор скорости, который настраивается вручную. Электрический оснащен автоматическим регулятором, который программируется заданными параметрами (возраст, рост, вес).

  • Велотренажер для дома – это универсальный спортивный тренажер для поддержания хорошей физической формы. При регулярных упражнениях на велотренажере можно укрепить сердечно-сосудистую, дыхательную и иммунную систему, повысить выносливость организма. Занятия на велотренажерах ценят те, кто желает похудеть и дать нагрузку для мышц ягодиц и ног. Велотренажеры делят на два вида: магнитные и механические.
  • Степпер – это кардиотренажер. Занятия имитируют ходьбу по ступеням. Он отличается своей компактностью. Степперы могут быть оснащены электронной системой, которая позволяет вести мониторинг нагрузки. Данный вид спортивного тренажера практически абсолютно безопасен. Несмотря на простоту устройства, степпер очень эффективен в сжигании калорий. Устройство степпера: две педали для ног. В комплекте могут быть поручни для рук, которые при необходимости используются для равновесия.
  • Мини-степпер. Еще более компактен, чем тренажер степпер. Этот снаряд состоит лишь из двух педалей. В некоторых моделях есть небольшой экран, на который выводится информация.
  • Эллиптический степпер – это тренажер, на котором имитируется ходьба по лестнице. В отличие от обычного степпера, движение ног осуществляется по эллиптической траектории. Во время тренировки нагрузка распределяется на следующие группы мышц: ягодицы, бедра, голень, пресс, грудь, руки, спину. Преимущества эллиптического степпера в том, что на суставы ног оказывается минимальная нагрузка. Это достигается благодаря полусогнутым ногам во время движения.какие тренажеры лучше для дома
  • Гребной тренажер для дома напоминает греблю на лодке с веслами. На гребных тренажерах прорабатывается практически все группы мышц человека, включая позвоночник (развивая его гибкость). Аэробные движения стимулируют сердечно-сосудистую систему. На гребном тренажере могут устанавливаться электронные мониторы, с программами тренировок и распределением нагрузки.

Мы рассмотрели какие тренажеры лучше для дома. Выбор за вами!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий