Упражнения при геморрое — лечебная гимнастика

Упражнения при геморрое - лечебная гимнастикаУвеличенные или опухшие анальные вены могут затруднить выполнение многих задач, в том числе регулярные физические упражнения. Если у вас есть привычка тренироваться или заниматься спортом на регулярной основе, наличие геморроя не должно отвлекать вас от такой деятельности.

Фактически, регулярные физические упражнения могут уменьшить запор и минимизировать проблемы с рецидивами. Некоторые виды упражнений могут усугубить проблему, поэтому важно быть мудрым в выборе способа выполнения упражнений.

Упражнения от геморроя, которые реально помогают

Аэробные тренировки — лучший вид деятельности для людей страдающих геморроем. Такие упражнения обеспечат кровоток и помогут расслабить любые напряженные мышцы в нижней части тела. При регулярных тренировках человек пьет больше воды, когда потеет. Благодаря этому можно избежать запора — основного виновника образования геморроя. Поэтому пейте больше воды, она пойдет только на пользу.

Вот несколько отличных упражнений для людей с проблемами геморроя:

  • Ходьба в быстром темпе, не менее 30 минут в день.
  • Выпады. Несколько упражнений с выпадами в день увеличивают кровоток и укрепляют мышцы нижней части тела и области прямой кишки.
  • Приседания. Несколько упражнений для укрепления ягодичных мышц в день, например приседания, также укрепляют мышцы прямой кишки.

Совет для начинающих. Если вы только начинаете регулярно делать комплекс упражнений, важно всё делать медленно и без рывков. Интенсивные движения без тренированности могут усугубить проблемы с геморроем.

Профилактика геморроя у мужчин — упражнения

Профилактика геморроя у мужчин упражненияПри выполнении упражнений нужно стимулировать регулярные движения кишечника, улучшить кровообращение и укрепить мышцы в области малого таза и нижней части спины. Чем это полезно? Усиление кровотока ускоряет доставку полезных питательных веществ и кислорода в пораженный участок.

Упражнения, которые обычно считаются безопасными и эффективными для лечения и профилактики геморроя, включают в себя:

  • Упражнения на беговой дорожке или эллиптическом тренажере.
  • Водные упражнения, такие как плавание и аквааэробика.
  • Упражнения для мышц сфинктера.
  • Кегельс и аналогичные упражнения для мышц тазового дна.
  • Йога и аналогичные упражнения с контролируемым движением для укрепления брюшной и прямой кишки.

Геморрой — это процесс влияния на ректальные вены, которые опухли и воспалились. Они образуются, когда на область прямой кишки оказывается слишком большое давление. Напряжение во время испражнений и беременность являются наиболее распространенными причинами геморроя. Также излишняя силовая нагрузка может привести к образованию геморроя.

Какие упражнения нельзя делать при геморроеНа самом деле, после многих лет подъема тяжестей, профессиональные штангисты имеют проблемы с геморроем в течение всей жизни.

Для остальных людей не обязательно запрещать подъем тяжестей, но есть несколько видов деятельности, которых следует избегать людям с геморроем.

Какие упражнения нельзя делать при геморрое

  • Гиревой спорт. Время от времени поднимать небольшие веса — это нормально. Но, слишком сильное напряжение может вызвать или усугубить проблему геморроя.
  • Cross-Fit. Специфика этой формы упражнений часто приводит к перенапряжению.
  • Езда на велосипеде или велотренажере. Если у вас геморрой, сидеть на велосипеде не только неудобно, но и может ухудшить ваше состояние.
  • Занятия на  спортивных тренажерах, таких как гребной тренажер, могут вызывать дополнительный дискомфорт.

Несмотря на то, что отказ от определенных видов деятельности и правильное выполнение упражнений могут уменьшить симптомы, лучший способ навсегда покончить с геморроем — это обратиться за лечением. Перед началом любой тренировки обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Читайте статью: «Можно ли женщинам поднимать тяжести на тренировках?».

Двигай ногами